Позитивното мислене звучи полезно на повърхността. (Повечето от нас биха предпочели да бъдат положително мислещи, отколкото отрицателно.) Но "позитивно мислене" също е термин, който лесно се отхвърля от мнозина. В реалния свят, той рядко носи същата тежест като думите "работна етика" или "постоянство."
Но тези възгледи могат да се променят.
Проучване разкрива, че позитивното мислене е много повече от това просто да бъдеш щастлив или да показваш оптимистичен нагласа към живота. Положителните мисли може действително да създават реална стойност в живота ви и да ви помагат да изградите умения, които траят по-дълго от една усмивка.
Въздействието на позитивното мислене върху работата Ви, здравето Ви, и животът Ви е цел на изследванията на много учени. Един от тях е Barbara Fredrickson. Фредрикъс е изследовател в областта на позитивната психология в Университета на Северна Каролина и публикува епохален труд, който осигурява изненадващи прозрения за позитивно мислене и неговото отражение върху уменията на хората. Нейната работа е сред еталоните и една от най-цитираните в своята област. Изненадващото е особената полезност на нейния труд за ежедневието.
Нека поговорим за откритието на Фредриксън и какво означава това за нас ...
Какво правят негативните мисли с вашия мозък?
Представете си, че вървите пеша из гора и ненадейно на пътя ви се изпречват стъпки от тигър. Когато това се случи, мозъкът ви мигновено регистрира отрицателна емоция - в този случай, страх.
Изследователите отдавна знаят, че негативните емоции програмират мозъка ви извършва специфична дейност. Когато тигър пресича пътя ви, например, вие трябва да бягате. Останалата част от света не е от значение за Вас. Вие се фокусирате изцяло върху тигъра и страхът от срещата с него. Единствената Ви мисъл е как можете да се измъкнете от него.
С други думи, негативните емоции стесняват умението Ви да мислите и ги карат да се съсредоточат в дадена насока. В същия момент, може да имате възможност да се изкачите на дърво, да вземете лист или пръчка - но мозъкът ви игнорира всички тези възможности, защото те не изглеждат подходящи, когато тигър стои пред вас.
.jpg)
Този инстинкт е полезен, ако се опитвате да спасите живота и здравето си, но в съвременното ни общество, ние не трябва да се притеснявате за това как да избягаме от тигъра в гората. Проблемът е, че мозъкът ви е все още програмиран да реагира на негативни емоции по същия начин - чрез изключване на външния свят и ограничаване на възможностите, които виждате около вас.
Например, когато спорите с някого, гневът и емоциите Ви могат да ескалират до точка, в която де не можете да мислите за нищо друго. Или, когато сте стресирани за всичко, което трябва да направите днес, може да ви е трудно в действителност да започнете нещо, защото сте парализирани от това колко време Ви е нужно за да изпълните списъка със задачи. Или, ако се чувствате зле, не извършвате физически упражнения или не се храните здравословно, всичко, което Ви минава през ума е колко малко воля имате, колко сте мързеливи и това, че нямате никаква мотивация.
Във всеки случай, мозъкът ви се затваря и изолира от външния свят и се съсредоточава върху негативните емоции като страх, гняв и стрес - точно както го в случката с тигъра. Отрицателните емоции ограничават мозъка ви да вижда другите варианти и възможности, които имате. Това е инстинктът Ви за оцеляване.
Сега, нека да сравним това с какво правят положителните емоции с мозъка Ви. Това е мястото, където трябва да се върнем към труда на Барбара Фредриксън.
Какво правят положителните емоции с мозъка Ви?
Фредриксън изпитва въздействието на положителни емоции върху мозъка, като прави малък експеримент. По време на този експеримент, тя разделя изследваните хора в пет групи и показа на всяка група различни филми.
На първите две групи са показани клипове, които създават положителни емоции. Група 1 вижда изображения, които създават чувство на радост. На група 2 се показват изображения, които създават чувство на задоволство. Група 3 е контролната група. На тях се представят изображения, които са неутрални и не предизвикват значими емоции. На последните две групи са показани клипове, които създават негативни емоции. Група 4 вижда изображения, които създават чувство на страх, а група 5 наблюдава изображения, които създават чувство на гняв.
След експериментът всеки от участниците е помолен да си се представи в ситуация, в която ще възникнат подобни чувства и да напише какво би направил. На всеки участник е даден лист хартия с 20 празни реда, които започват с фразата: "Бих искал да ..."
Участниците, които са видели снимки на страх и гняв са записали най-малко отговори. В същото време, участниците, които са наблюдавали изображения на радост и задоволство, са записали значително по-голям брой действия, които те ще предприемат, дори в сравнение с неутралната група.
С други думи, когато изпитвате позитивни емоции като радост, удовлетворение, и любов, вие ще видите повече възможности в живота си. Тези констатации са сред първите, които доказват, че положителните емоции повишават чувството за вашите възможности и отворят съзнанието Ви за повече опции.
Но това е само началото. Въздействието на позитивното мислене се случва по-късно ...
Виж част 2 на Наука за положителното мислене - Как положителното мислене изгражда вашия набор от умения и част 3 - Как да увеличите положителното мислене в живота си
Няма коментари:
Публикуване на коментар